Maquina Gym Cross Over Largo Ejercicio Brazo Peso Integrado

APARATO CROSS OVER LARGO PESO INTEGRADO G8 APARATO CROSSOVER LARGO PESO INTEGRADO IDEAL PARA GIMNASIOS PROFESIONALES MEDIDAS: 3.71 m de largo .87 m de ancho 2.34 m alto PESO: 274 kg ESPESOR TUBO: 50 x 100 x 3mm Técnica de ejecución de bíceps con brazos en cruz en polea alta Para comenzar este movimiento debes situarte de pie en medio de la polea alta o sentado si las poleas tienen poca altura. En cada mano sujetas la polea de los respectivos lados conservando la palma de la mano hacia arriba, es decir, con agarre en supinación. Con los brazos ligeramente flexionados se logra la posición inicial del ejercicio. Con el torso recto, la espalda erguida y las piernas levemente flexionadas, pudiendo estar una de ellas adelantada para mayor estabilidad comenzamos el ejercicio inspirando y flexionando los codos de manera de llevar las manos hacia el hombro mientras elevamos el peso previamente cargado en la polea. Esperamos y regresamos lentamente a la posición inicial. Una variante a este ejercicio es realizarlo con una mano primero y después, con la otra. Siempre debe primar el movimiento del antebrazo y no el del resto del cuerpo. Músculos trabajados con bíceps, brazos en cruz, en polea alta Este ejercicio como hemos dicho anteriormente, solicita el trabajo de los brazos, sobre todo, del bíceps a quién trabaja principalmente en su porción larga porque se estira y tensiona en forma seguida debido a la posición en cruz de los brazos. En forma secundaria también es trabajado el braquial anterior que permite el movimiento del codo. Para mejores resultados sobre los músculos antes dichos se recomienda realizar series largas y no ejecutar el ejercicio con elevadas cargas. También se suele ejecutar el movimiento de bíceps con brazos en cruz en polea alta tras finalizar una sesión de brazos. Consejos y errores frecuentes al realizar bíceps con brazos en cruz en polea alta Movilizar el brazo: si al elevar la carga y flexionar el codo elevamos también el brazo, no